0

Метод Помидора в борьбе с прокрастинацией

Метод помидора

Как-то пообещала я рассказать о «Методе помидора» и вот ведь вылетело из головы... Сори, исправляюсь.

Ну что, начнём с того, что в технике или методе помидора используется специальный таймер — ТоматоТаймер (TomatoTimer).

ТоматоТаймер отличный помощник в управлении временем и ваш защитник от прокрастинации (откладывании важных и срочных дел на потом, отвлекаясь на дела ненужные и это откладывание приводит к проблемам в работе, жизни и психологическом состоянии человека).

Франческо Чирилло в книге «Техника помидора» описал этот простой и очень даже эффективный метод борьбы с прокрастинацией.

С недавних пор я его использую и отметила, что моя производительность, результативность и концентрация значительно повысились.

Я кратко изложу суть метода и использование сервиса http://tomatotimer.ru

Кстати, подобных сервисов много, а можно и обычный таймер использовать.

Итак:

  • Поставьте конкретную задачу на ближайшие 25 минут. Это будет одна «помидорка».

Человек может максимально эффективно держать концентрацию максимум 25-30 минут.

Жмите СТАРТ и на автомате начнётся отсчёт времени. В эти 25 минут ни на что не отвлекайтесь, только работа со своей задачей.

Не отвечайте на звонки, не проверяйте уведомления и оповещения в мессенджерах, не заходите в соц.сети, не включайте музыку, не разговаривайте с коллегами или домочадцами, не гладьте кошку, не играйте с собакой...

Во вкладке браузера вы будете видеть обратный отсчёт времени. По истечении 25 минут счётчик покажет ноль. 🍅 Сделайте перерыв 5 минут. Для этого запустите вторую кнопку.

В это время можете сделать пару физических упражнений, попить водички, перекинуться парой слов с коллегами.

В таком режиме отрабатываете 4 интервала по 25 минут + 5 минут перерыв — это будет 4 помидорки. Внизу вы увидите сколько помидорок уже есть и сколько ещё надо.

  • Отработав 4 помидорки (это 2 часа) вы делаете длинный перерыв в 15 минут, это третья кнопка.

Затем снова запускаете рабочий цикл на 25 минут с 5-ти минутными перерывами.

Начните применять этот метод таймменеджмента. Это удобно, просто, а результаты просто поразительные, вы это буквально почувствуете на себе.

Вы экономите не только время, вы повышаете эффективность, ваши проекты начинают выполняться, достигаются цели, появляются результаты.

Кто-то из вас сдвинется с мёртвой точки или выскочит из замкнутого круга.

Хотите подробнее познакомиться с этой техникой?
Прочтите книгу Франческо Чирилло «Техника помидора».

А какие методы и техники используете вы, чтобы не отвлекаться и повышать свою эффективность?

С уважением и верой в Ваш успех, Марина Метель


Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных