2

Метод Помидора в борьбе с прокрастинацией

Метод помидора

Как-то пообещала я рассказать о «Методе помидора» и вот ведь вылетело из головы... Сори, исправляюсь.

Ну что, начнём с того, что в технике или методе помидора используется специальный таймер — ТоматоТаймер (TomatoTimer).

ТоматоТаймер отличный помощник в управлении временем и ваш защитник от прокрастинации (откладывании важных и срочных дел на потом, отвлекаясь на дела ненужные и это откладывание приводит к проблемам в работе, жизни и психологическом состоянии человека).

Франческо Чирилло в книге «Техника помидора» описал этот простой и очень даже эффективный метод борьбы с прокрастинацией.

С недавних пор я его использую и отметила, что моя производительность, результативность и концентрация значительно повысились.

Я кратко изложу суть метода и использование сервиса http://tomatotimer.ru

Кстати, подобных сервисов много, а можно и обычный таймер использовать.

Итак:

  • Поставьте конкретную задачу на ближайшие 25 минут. Это будет одна «помидорка».

Человек может максимально эффективно держать концентрацию максимум 25-30 минут.

Жмите СТАРТ и на автомате начнётся отсчёт времени. В эти 25 минут ни на что не отвлекайтесь, только работа со своей задачей.

Не отвечайте на звонки, не проверяйте уведомления и оповещения в мессенджерах, не заходите в соц.сети, не включайте музыку, не разговаривайте с коллегами или домочадцами, не гладьте кошку, не играйте с собакой...

Во вкладке браузера вы будете видеть обратный отсчёт времени. По истечении 25 минут счётчик покажет ноль. 🍅 Сделайте перерыв 5 минут. Для этого запустите вторую кнопку.

В это время можете сделать пару физических упражнений, попить водички, перекинуться парой слов с коллегами.

В таком режиме отрабатываете 4 интервала по 25 минут + 5 минут перерыв — это будет 4 помидорки. Внизу вы увидите сколько помидорок уже есть и сколько ещё надо.

  • Отработав 4 помидорки (это 2 часа) вы делаете длинный перерыв в 15 минут, это третья кнопка.

Затем снова запускаете рабочий цикл на 25 минут с 5-ти минутными перерывами.

Начните применять этот метод таймменеджмента. Это удобно, просто, а результаты просто поразительные, вы это буквально почувствуете на себе.

Вы экономите не только время, вы повышаете эффективность, ваши проекты начинают выполняться, достигаются цели, появляются результаты.

Кто-то из вас сдвинется с мёртвой точки или выскочит из замкнутого круга.

Хотите подробнее познакомиться с этой техникой?
Прочтите книгу Франческо Чирилло «Техника помидора».

А какие методы и техники используете вы, чтобы не отвлекаться и повышать свою эффективность?

С уважением и верой в Ваш успех, Марина Метель


комментария 2
  1. 4 июля 2018 в 14:36 Ответить

    Здравствуйте, Марина!

    Благодарю Вас, что Вы напомнили мне «Метод Помидора». НА самом деле в свое время, где то полгода тому назад, я прочитала об этом методе на просторах Интернета.

    Решила его применить. И получила прекрасные результаты. Из 8-10 намеченных дел на день, я на первой неделе успевала сделать 6-8 дел, используя Томато Таймер.

    На второй неделе, мои результаты улучшились и я уже успевала сделать все намеченные дела. У меня появилось чувство уверенности,в том, что у меня на все есть время.Не было хаоса. Результаты не заставили себя ждать.

    Рекомендую этот метод ,тем, кто затрудняется самостоятельно распределить время. Метод Помидора поможет Вам в плотном графике найти время для выполнения важных задач и найти время, для полноценного отдыха и Вы получите истинное наслаждения, применив его.

    С уважением,

    Людмила Кузьмина

    Основатель системы FormulaMLMZarabotka.Ru

    1. 4 июля 2018 в 15:16 Ответить

      Здравствуйте, Людмила!

      Отличные результаты!

      А чего перестали пользоваться ТоматоТаймером?

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных