5

Метод Помидора в борьбе с прокрастинацией

Метод помидора

Как-то пообещала я рассказать о «Методе помидора» и вот ведь вылетело из головы... Сори, исправляюсь.

Ну что, начнём с того, что в технике или методе помидора используется специальный таймер — ТоматоТаймер (TomatoTimer).

ТоматоТаймер отличный помощник в управлении временем и ваш защитник от прокрастинации (откладывании важных и срочных дел на потом, отвлекаясь на дела ненужные и это откладывание приводит к проблемам в работе, жизни и психологическом состоянии человека).

Франческо Чирилло в книге «Техника помидора» описал этот простой и очень даже эффективный метод борьбы с прокрастинацией.

С недавних пор я его использую и отметила, что моя производительность, результативность и концентрация значительно повысились.

Я кратко изложу суть метода и использование сервиса http://tomatotimer.ru

Кстати, подобных сервисов много, а можно и обычный таймер использовать.

Итак:

  • Поставьте конкретную задачу на ближайшие 25 минут. Это будет одна «помидорка».

Человек может максимально эффективно держать концентрацию максимум 25-30 минут.

Жмите СТАРТ и на автомате начнётся отсчёт времени. В эти 25 минут ни на что не отвлекайтесь, только работа со своей задачей.

Не отвечайте на звонки, не проверяйте уведомления и оповещения в мессенджерах, не заходите в соц.сети, не включайте музыку, не разговаривайте с коллегами или домочадцами, не гладьте кошку, не играйте с собакой...

Во вкладке браузера вы будете видеть обратный отсчёт времени. По истечении 25 минут счётчик покажет ноль. 🍅 Сделайте перерыв 5 минут. Для этого запустите вторую кнопку.

В это время можете сделать пару физических упражнений, попить водички, перекинуться парой слов с коллегами.

В таком режиме отрабатываете 4 интервала по 25 минут + 5 минут перерыв — это будет 4 помидорки. Внизу вы увидите сколько помидорок уже есть и сколько ещё надо.

  • Отработав 4 помидорки (это 2 часа) вы делаете длинный перерыв в 15 минут, это третья кнопка.

Затем снова запускаете рабочий цикл на 25 минут с 5-ти минутными перерывами.

Начните применять этот метод таймменеджмента. Это удобно, просто, а результаты просто поразительные, вы это буквально почувствуете на себе.

Вы экономите не только время, вы повышаете эффективность, ваши проекты начинают выполняться, достигаются цели, появляются результаты.

Кто-то из вас сдвинется с мёртвой точки или выскочит из замкнутого круга.

Хотите подробнее познакомиться с этой техникой?
Прочтите книгу Франческо Чирилло «Техника помидора».

А какие методы и техники используете вы, чтобы не отвлекаться и повышать свою эффективность?

С уважением и верой в Ваш успех, Марина Метель


комментариев 5
  1. 25 июля 2019 в 14:56 Ответить

    Здравствуйте, Марина!

    Спасибо что напомнили про этот метод. Он мне как раз очень подходит, но совсем вылетел из головы. Теперь буду снова пользоваться, так как на данный момент очень даже актуально.

    Так же хочу добавить про метод 2х минут из бестселлера Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».

    Правило двух минут состоит всего из пары частей и помогает преодолевать лень.

    То есть, если дело занимает меньше 2х минут, стоит сделать его сразу, а не откладывать. Тоже хороший метод.

    С уважением, Халезина Ксения

    Основатель системы «PraktikaMlmUspeha.ru»

    1. 26 июля 2019 в 11:53 Ответить

      Здравствуйте, Ксения!

      Спасибо за полезное дополнение. Мне в этой книге особенно пригодилась систематизация с работы с эл. почтой и цифровой информацией.

      Вообще, методика Дэвида Аллена Getting Things Done — это отдельная тема.

      Желаю удачи!

    2. 2 сентября 2019 в 20:25 Ответить

      Здравствуйте, Ксения!

      Применяйте, достигайте еще больших успехов!

      Спасибо за дополнение — рекомендацию бестселлера Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».

  2. 4 июля 2018 в 14:36 Ответить

    Здравствуйте, Марина!

    Благодарю Вас, что Вы напомнили мне «Метод Помидора». НА самом деле в свое время, где то полгода тому назад, я прочитала об этом методе на просторах Интернета.

    Решила его применить. И получила прекрасные результаты. Из 8-10 намеченных дел на день, я на первой неделе успевала сделать 6-8 дел, используя Томато Таймер.

    На второй неделе, мои результаты улучшились и я уже успевала сделать все намеченные дела. У меня появилось чувство уверенности,в том, что у меня на все есть время.Не было хаоса. Результаты не заставили себя ждать.

    Рекомендую этот метод ,тем, кто затрудняется самостоятельно распределить время. Метод Помидора поможет Вам в плотном графике найти время для выполнения важных задач и найти время, для полноценного отдыха и Вы получите истинное наслаждения, применив его.

    С уважением,

    Людмила Кузьмина

    Основатель системы FormulaMLMZarabotka.Ru

    1. 4 июля 2018 в 15:16 Ответить

      Здравствуйте, Людмила!

      Отличные результаты!

      А чего перестали пользоваться ТоматоТаймером?

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных